co na redukcje

[...] mi do razsadku m.in. qazar i tyka... zapisalam sie na silownie i zwiekszylamilosc kcal... jem juz 1400 ... wzielam sie za budowanie miesni bo inaczej nie ma co sie braz za redukcje... ale mam wrazenie ze mimo iz jem wiecej moje cialo hmmm chudnie moze mam tylko takie zludzenie... zobaczymy za miesiac... zalezy mi na zwiekszeniu beztluszczowej [...]

[...] sie wazylem) Waze sie co sobote. No chyba ze mi nie potrzebne, glownie zalezy mi na jakims spalaczu, ale tez nie chce marnowac "masy" ktora mam tylko na sama redukcje. Dobrze byloby tez to wykorzystac by cos robic z miesniami. To co innego do spalacza mozecie polecic? tak konsultowalem z dietetykiem, prosilem o pomoc ludzi z [...]

[...] bf ? Co do diety to: - za mało tłuszczu zwiększ do 100-120 gram -pierś zamień na inne części mięsa jak udka , podroby , schab wieprzowy, wołowine - przy takim poziom bf zalecał bym na przejście Low Carb , redukcje węglowodanów dT do 100 gram po treningu a w DNT tyle co z warzyw. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-12-06 22:40:42

[...] spie" Po treningu tak juz mi sie nie dzieje zazwyczaj, chyba ze zjem "cos wiecej" I nie umiem znalezc przyczyny tego ataku, tak od tego roku sie mi dzieje, specjaknie redukcje robilem bez ww myslalem ze pomoze - nic. wrocily ww wrocily problemy z zasypianiem Diete trzymalem wedle zalozen zeby jesc wysokie IG i mimo twgo lipa 5:00 Sniadanie [...]

[...] dawkowania :) Dodam ze nie bralem wczesnej efki ...i jak dawkowac to tussi 2 tabsy od pcozatku do konca + ew kawa ? (kawa daje efekt pobudzenia czy tez polepsza "redukcje" ? ) czy tez jakos zwiekszac w czasie trwania cyklu zeby potem pod koniec zmniejszyc i przestac? Chodzi mi o cykl 30 dni ... i jeszcze w jakich porach [...]

czyli co robisz w tym dziale? Jak na moje oko to jest 1590 kcali? Ty jesteś niemowlęciem? Dzieci więcej jedzą, ja Ci nie wróg, ale co ty chcesz na tym zrobić, bo ani nie redukcję, ani nie masę, to ja nie wiem co. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-04 23:22:36

[...] na zime. a tak nawiasem czy dokupic do tego HCG? i nie bawie sie rekreacyjnie juz. odkąd wyjechalem zaczalem normalnie trenowac. Mam słabe wyniki bo od stycznia miałem redukcje. Zjechalem z 79 na 72 kg, i przy okazji siła tez spadła. chciałbym nabrac masy bo nie chce znowu wymieniac calej garderoby. dlatego pomyslalem o cyklu. i co do diety [...]

Hej , jeśli twoje zapotrzebowanie zerowe bez treningów które masz w planach wykonywac wyszło 2400 kcal to nie obcinaj 300 kcal bo samym dodaniem treningów do wyżej wyliczonego zera kalorycznego już stworzysz deficyt więc jesli odejmiesz na start 300 kcal + stwotrzysz deficyt przez treningi to może się okazać że nagle twój deficyt wynosi [...]

Akurat na ketozie zawsze redukcje robilem tylko. Z tego co czytałem nadmiar kalorii na ketozie idzie w miesnie albo do toalety. Gdy pobieramy energie z ketonów organizm nie jest w stanie zbudowac fatu. Tłuszcz glownie produkuje sie przez nadmiar WW(glownie proste). Insulina nie ma gdzie tego pomiescic i odklada w tluszcz. Wiec jak na tluszczowce [...]

Tak plan jest jak najbardziej sensowny Tylko pamiętaj o tym żeby robić wszystko stopniowo. Czyli jeżeli będziesz przechodził sobie z mastera Na dekę to również Zastosuj sobie tutaj na początku dawki typu 50 mg co drugi dzień i na spokojnie Ciągnij sobie tak przez 3-4 tygodnie później znowu dokładaj kolejne 50 żeby mieć czym progresować. Wiadomo że [...]

Tak wlasnie tez myslalem żeby propa bić... ale nie wiem czy dam rade na pierwszym cyklu kłóć się co 2 dni Choć i tak będzie się trzeba prędzej czy później kłóć. Myślałem żeby mete+propa dać w drugim cyklu no ale zobacze jeszcze... narazie redukcje musze robić Dziękować za pomoc

[...] to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia celu i tej sylwetki którą bys docelowo chciał, czasem warto zrobić porządna redukcje i wyglądać przez jakiś czas niby za chudo, ale naprawdę budowanie masy z takiego punktu będzie znacznie efektywniejsze i w efekcie sylwetkę lepszą osiągniesz [...]

Wyczynowi sportowcy to inna bajka, bo tam eksploatacja organizmu jest całkiem inna, dochodzi też doping. Wiadomo że z wiekiem wszystko funkcjonuje slabiej - ale wlasnie, co to znaczy z wiekiem? Niestety tego argumentu w kontekscie odchudzania, metabolizmu, spalania tkanki tłuszczowej itp używa się często w stosunku do osób 40-50 letnich, a nawet [...]

[...] tego sportu, albo znajdź tutaj jakiś dział. Albo pisz na priv to Ci podam tutaj nie chcę zebrać bana za reklamę. Co do diety, dobra, zdrowa dieta wcale nie musi byc droga. Paluszki rybne to syf :) Dieta to dział odżywianie, jak chcesz redukcje to po prostu musisz obniżyć ilośc przyjmowanych kalorii. Na zdrowym jedzeniu można przecież przytyć :>

Redukcja tkanek tłuszczowych W kulturystyce trening aerobowy ma najczęściej zastosowanie do redukcji tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, należy zaraz przed treningiem tlenowym przyjąć odpowiednia dawkę aminokwasow, dzięki czemu zmniejszamy procesy kataboliczne [...]

Co do foto to nie bardzo mam możliwość teraz wstawić. Generalnie wyglądam jak endomorfik z chudziutkimi rękami przeszczepionymi od ektomorfika. Dieta, ok, popracuje nad nią, tylko nie bardzo wiem czy układać ją pod redukcję, czy masę. To samo z treningiem. chciałbym zrzucić brzuch, ale też przypakować trochę łapy, co w moim przypadku graniczy z [...]

Myślę, że powinieneś jeszcze ciągnąć redukcję. Bo jak zaczniesz masować i nie zrobisz tego z głową itp to może być efekt jojo i cała Twoja ciężka praca pójdzie w diabły. Niezbyt mocny spalacz na początek na pewno wystarczy. Z podstawowych, "lekkich" spalaczy to często na forum polecany jest Revex 16 Scitec'a i też Ci go polecam, bo jest dosyć [...]

Czekaj masa do tyłu kg,redukcja do tyłu kg? Mase czy redukcje robi się do zadowalającej formy a nie do ilus kg Daj 400-500mg testa obojętne jakiego,tylko zejdz niżej niż 15% bf,pozniej doloz npp z podbiciem dawki co parę tyg,zacznij od 100mg e2d ,metę daj na koniec masy jak bedzie zastój i dodawanie kcal nic nie będzie dawało tylko metę daj na [...]

[...] ostatnim eksperymencie /w ktorego jestem połowie i zszedłem z 22 do 16%BF jak narazie/ poczułem, że coś się dzieje. Moja strategia będzie wygladała tak: Marzec- dokończyć redukcje na eksperymencie 4. Zejśc do ok 10%BF kwiecień- Beast Building, Part 1 [...]

No chyba Ty jestś irytujący.... Nie potrzebujesz porad to po jaki ch.. zacząłeś ten temat?!?! Nie rozumiem jednego moza ta ja za głupia jestem skoro masz wiedzę to po co chcesz jechac na taki oboz rownie dobrze moglbys pojechac w gory za połowę ceny i super realizować swój plan redukcji.Piszesz o rygorze a co sie stanie jesli nad Tobą nie bedzię [...]